Poradnik jak stawiać granice i czuć się wolnym

WYZNACZANIE GRANIC. JAK JE STAWIAĆ, ŻEBY CZUĆ SIĘ WOLNYM Czy czujesz się wyczerpany, przeciążony i zmęczony przedkładaniem potrzeb innych nad swoje? A może Twoje relacje wydają się jednostronne? Jeśli tak, to znak, że czas na postawienie granic. Ten poradnik pomoże Ci nauczyć się mówić "nie" i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. • Naucz się asertywności i wyrażania swoich potrzeb. • Odzyskaj energię i przestań czuć się wyczerpany. • Popraw relacje z bliskimi i współpracownikami. • Zwiększ efektywność w pracy i życiu osobistym. • Uwolnij się od poczucia winy i negatywnych emocji. • Zbuduj zdrowe granice w relacjach z innymi. • Zacznij żyć pełnią życia, bez poczucia ograniczeń. Melissa Urban, autorka bestsellerowego programu "Whole30", dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, oferując ponad 130 praktycznych wskazówek i scenariuszy. Dowiesz się, jak stawiać granice wobec szefów, partnerów, rodziny, przyjaciół, a nawet samego siebie. Nauczysz się radzić sobie z poczuciem winy, odtrąceniem i negatywnymi reakcjami innych, uwolniając się od złości, gniewu, zmartwień, strachu i frustracji. Ten inspirujący poradnik to klucz do poprawy kondycji psychicznej, zwiększenia pokładów energii i tworzenia bardziej satysfakcjonujących związków. Dzięki niemu ustalisz hierarchię ważności swoich potrzeb i zaczniesz żyć pełniej, swobodniej i szczęśliwiej. "Melissa Urban napisała podręcznik tworzenia więzi, dbania o spokój i poszerzania horyzontów życiowych. Wnikliwe, osobiste, zabawne i bezpośrednie Wyznaczanie granic powinno być obowiązkową lekturą dla każdego, kto nawiązuje relacje z innymi ludźmi" – mówi dr Ellen Vora, psychiatra i autorka bestsellera Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój. Melissa Urban jest współzałożycielką i szefową programu "Whole30" oraz autorytetem w dziedzinie niesienia pomocy ludziom w wyrabianiu w sobie trwałych, zdrowych nawyków. Sześciokrotnie znalazła się na liście autorów bestsellerów "New York Timesa". Wielokrotnie gościła w popularnych w USA audycjach telewizyjnych, na przykład Today, Good Morning America, The New York Times, The Wall Street Journal i CNBC. Wraz z mężem, synem i pudlem Henrym mieszka w Salt Lake City w stanie Utah. Książka ma 400 stron i format 144x210 mm, oprawa broszurowa. Wydana w 2023 roku przez Wydawnictwo Luna. CARUNO-2025-12-14-07:22:10 cu