Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności

UZALEŻNIENIA I EMOCJE. ĆWICZENIA Z AKCEPTACJI I UWAŻNOŚCI Odkryj, co kryje się za Twoim uzależnieniem. Ta książka to pierwszy krok w stronę samopoznania, miłości do siebie i osobistej przemiany. Poznaj skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi emocjami i natrętnymi myślami, które prowadzą do destrukcyjnych schematów zachowań. Naucz się akceptować swoje uczucia i odróżniać fakty od przekonań, budując trwały system wsparcia. • Zrozumienie przyczyn uzależnienia: Poznaj mechanizmy powstawania nałogów i ich związek z emocjami. • Ćwiczenia oparte na uważności: Naucz się akceptować pojawiające się uczucia i myśli. • Terapie poznawcze (CBT, DBT, ACT): Skuteczne metody zmiany destrukcyjnych schematów zachowań. • Odbudowa relacji: Twórz system wsparcia, by skutecznie stawiać czoła wyzwalaczom. • Zapobieganie nawrotom: Konsekwentnie zmieniaj swoje zachowania i buduj odporność psychiczną. • Dostęp do formularzy ćwiczeń: Utrwalaj materiał dzięki praktycznym ćwiczeniom. Uzależnienia i emocje to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć przyczyny Twojego uzależnienia i nauczy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami. Autorki, Rebecca E. Williams i Julie S. Kraft, wykorzystują swoje bogate doświadczenie kliniczne, aby przedstawić skuteczne metody oparte na uważności i terapiach poznawczych. Dzięki tej książce nauczysz się akceptować swoje uczucia, odróżniać fakty od przekonań i budować trwały system wsparcia, który pomoże Ci w walce z nałogiem. Książka ta jest cennym źródłem wskazówek, ćwiczeń i narzędzi do radzenia sobie z uzależnieniami i skłonnościami do nich. Opisane w niej metody są oparte nie tylko na praktyce klinicznej, ale i badaniach naukowych. To lektura obowiązkowa dla osób zmagających się z uzależnieniami, ich bliskich oraz terapeutów. Znajdziesz w niej wiele sprawdzonych strategii radzenia sobie z cierpieniem emocjonalnym, które może prowadzić do rozwoju uzależnień. Rebecca E. Williams, PhD, jest psycholożką specjalizującą się w strategiach radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi i uzależnieniami. Jej praca koncentruje się na budowaniu odporności psychicznej. Julie S. Kraft jest certyfikowaną terapeutką par i rodzin, specjalizującą się w pracy z osobami uzależnionymi, cierpiącymi na zaburzenia lękowe i depresję, a także z tymi, które doświadczają trudności w relacjach. Kupując tę książkę, zyskasz również dostęp do plików zawierających formularze ćwiczeń, które ułatwią praktyczne utrwalenie materiału. Aby uzyskać dostęp do formularzy, wystarczy zeskanować kod QR umieszczony w książce. CARUNO-2025-12-18-19:53:28