Terapia dialektyczno-behawioralna w domu - poradnik DBT Kiki Fehling Elliot Weiner

TERAPIA DYLEKTYCZNO-BEHAWIORALNA W DOMU Czujesz, że twoje emocje przejmują nad tobą kontrolę? Wybuchy złości, paraliżujący lęk czy nagłe wahania nastroju niszczą twoje relacje i odbierają spokój ducha? Jeśli zmagasz się z impulsywnością, stresem lub obniżonym poczuciem własnej wartości, a terapia wydaje się nieosiągalna - ten poradnik jest dla ciebie ratunkiem. Kiki Fehling i Elliot Weiner, licencjonowani psychologowie i certyfikowani eksperci DBT, oddają w twoje ręce skuteczne narzędzie zmiany, które odmieni twoje życie na lepsze. • Kompletny program 12-tygodniowy - skondensowana wiedza z rocznej terapii w przystępnej formie • Jedyne 15-30 minut pracy tygodniowo - idealne rozwiązanie dla zapracowanych osób • Gotowe ćwiczenia i konkretne instrukcje - natychmiastowe wdrożenie bez specjalistycznej wiedzy • Metoda DBT potwierdzona naukowo - stworzona przez prof. Marshę Linehan z Uniwersytetu Washington • Praktyczne narzędzia uważności, regulacji emocji i tolerancji stresu - cztery filary skutecznej terapii • Budowanie zdrowszych relacji interpersonalnych - poprawa komunikacji i więzi z bliskimi Terapia dialektyczno-behawioralna w domu to coś więcej niż zwykła książka - to kompleksowy program samopomocy, który pozwoli ci pracować nad zdrowiem psychicznym we własnym tempie, w zaciszu własnego domu. Autorzy skondensowali całą wiedzę z rocznej terapii grupowej w format, który wymaga od ciebie zaledwie kilkunastu minut pracy tygodniowo przez trzy miesiące. To niesamowicie wygodne rozwiązanie dla osób, które chcą zmienić swoje życie, ale nie mają czasu lub możliwości na regularne wizyty u terapeuty. Program prowadzi cię krok po kroku przez kolejne etapy, oferując sprawdzone ćwiczenia i konkretne instrukcje, które możesz wdrożyć natychmiast. Książka wyróżnia się na tle innych publikacji psychologicznych tym, że oferuje nie tylko wiedzę teoretyczną, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia do codziennego stosowania. Znajdziesz tutaj dokładnie opisane ćwiczenia z zakresu uważności, które pomogą ci być bardziej obecnym w chwili bieżącej. Otrzymasz również techniki regulacji emocji, dzięki którym nauczysz się rozpoznawać i kontrolować swoje uczucia zamiast być przez nie kontrolowanym. Program zawiera także moduł tolerancji stresu, który pomoże ci przetrwać najtrudniejsze momenty bez sięgania po destrukcyjne zachowania. Ostatni filar to umiejętności interpersonalne, które pozwolą ci budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi. Metoda DBT, czyli Dialectical Behavior Therapy, została stworzona przez profesor Marshę Linehan na Uniwersytecie Washington w Seattle. Pierwotnie była przeznaczona dla osób z zaburzeniami osobowości typu borderline, ale z czasem okazało się, że jej skuteczność jest znacznie szersza. Dziś terapia DBT pomaga ludziom z depresją, lękiem, zaburzeniami odżywiania, PTSD oraz wszelkimi problemami z regulacją emocjonalną. Ta książka przybliża ci tę metodę w wersji dostosowanej do samodzielnej pracy, bez konieczności uczestniczenia w tradycyjnej terapii grupowej czy indywidualnej. Możesz więc korzystać ze sprawdzonych narzędzi terapeutycznych w dogodnym dla siebie czasie i miejscu. Po ukończeniu programu będziesz potrafił rozpoznawać swoje emocje i rozumieć, co nimi kieruje. Nauczysz się skutecznie zarządzać trudnymi uczuciami, nie dając się im ponieść. Zdobędziesz umiejętności budowania zdrowszych relacji z ludźmi wokół ciebie. Przestaniesz reagować impulsywnie w sytuacjach stresowych. Zaczniesz budować życie oparte na równowadze i akceptacji tego, co jest. Wybierz sprawdzoną metodę i zostań swoim własnym terapeutą - to możliwe dzięki tej publikacji od Wydawnictwa Vital. Książka skierowana jest do wszystkich, którzy zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, lękiem, obniżonym nastrojem, problemami w relacjach lub chcą po prostu rozwinąć swoje umiejętności emocjonalne. Szczególnie polecana osobom, które myślą o terapii, ale jeszcze nie są na nią gotowe, oraz tym, którzy szukają praktycznych narzędzi do samodzielnej pracy. Poradnik jest napisany przystępnym językiem i nie wymaga specjalistycznego przygotowania - wszystko zostało wyjaśnione w sposób zrozumiały dla każdego czytelnika. Możesz zacząć pracę z programem już dziś, poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na ćwiczenia. PARAMETRY KSIĄŻKI: ISBN: 978-83-8429-180-1 Rok wydania: 2026 Liczba stron: 262 Autorzy: Kiki Fehling, Elliot Weiner Wydawnictwo: Vital Oprawa: broszurowa Format: 145 x 205 mm Kiki Fehling i Elliot Weiner to licencjonowani psychologowie oraz certyfikowani terapeuci DBT, którzy poświęcili swoją karierę pomaganiu ludziom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi. Łączą wiedzę akademicką z praktycznym doświadczeniem klinicznym, tworząc materiały edukacyjne dostępne dla każdego. Ich celem jest demokratyzacja wiedzy psychologicznej i udostępnienie skutecznych narzędzi terapeutycznych osobom, które nie mają dostępu do tradycyjnej terapii. Ta książka jest efektem ich wieloletniej pracy z pacjentami i pragnienia dotarcia z pomocą do jak największej liczby osób potrzebujących wsparcia. CARUNO-2026-08-06-17:49:42