Sztuka zdrowych wyborów Solvity Kaluginy-Bułki książka

SZTUKA ZDROWYCH WYBORÓW SOLVITY KALUGINY-BUŁKI „Sztuka zdrowych wyborów” to książka Solvity Kaluginy-Bułki poświęcona świadomemu podejściu do odchudzania, zdrowia i codziennego funkcjonowania organizmu. Publikacja powstała z myślą o osobach, które mimo liczenia kalorii i podejmowania kolejnych prób zmiany nie widzą oczekiwanych efektów, a zamiast tego doświadczają zmęczenia, frustracji lub poczucia winy. Autorka proponuje zmianę perspektywy: zamiast traktować ciało jak przeciwnika, warto lepiej rozumieć sygnały, które wysyła. • Świadome odchudzanie i spojrzenie na najczęstsze błędy popełniane podczas redukcji masy ciała. • Wpływ hormonów na głód, wagę, nastrój oraz poziom energii. • Znaczenie stresu i emocji w procesie wprowadzania trwałych zmian. • Dieta ketogeniczna omówiona jako sposób żywienia, który może wspierać zdrowie. • Sen, witalność i organizacja czasu jako elementy codziennego dobrostanu. • Prawie 100 przepisów prostych, sycących i opartych na realnym odżywieniu komórkowym. • Glow up bez presji ideału, botoksu i konieczności walki z własnym ciałem. Autorka przygląda się przekonaniu, że brak rezultatów zawsze wynika z niedostatecznej dyscypliny lub silnej woli. W książce podkreślono, że organizm reaguje na wiele czynników, a zrozumienie jego sygnałów może być ważniejsze niż stosowanie kolejnej restrykcyjnej diety. Publikacja porusza temat magazynowania tkanki tłuszczowej, odczuwania głodu, poziomu energii oraz trudności z utrzymaniem efektów. Zamiast przedstawiać ciało jako przeszkodę, książka opisuje je jako system, z którym można współpracować i którego potrzeby warto poznawać. „Sztuka zdrowych wyborów” omawia rolę hormonów w regulowaniu głodu, masy ciała, nastroju i energii. Czytelnik znajdzie tu również informacje o tym, jak stres, relacje oraz emocje mogą wpływać na proces zmiany. Osobne miejsce poświęcono diecie ketogenicznej oraz sposobom, w jakie można ją stosować z myślą o wspieraniu zdrowia. Książka zwraca uwagę na ostrożność wobec „magicznych” pigułek i modnych terapii, które nie zawsze odpowiadają rzeczywistym potrzebom organizmu i mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Ważną częścią publikacji są praktyczne wskazówki dotyczące snu, zwiększania witalności oraz lepszej organizacji codziennego czasu. Autorka łączy te zagadnienia z szerszym spojrzeniem na trwałą zmianę, która nie powinna polegać na ciągłej walce ze sobą. Opisywane podejście zakłada współpracę z własnym ciałem, większą uważność i budowanie nawyków możliwych do utrzymania dłużej niż przez czas trwania kolejnej diety. Książka porusza także temat „glow up” rozumianego jako poprawa samopoczucia i wyglądu bez botoksu oraz bez presji osiągnięcia idealnego wizerunku. Publikacja zawiera prawie 100 dopracowanych przepisów. Są to propozycje określone jako proste, sycące i oparte na realnym odżywieniu komórkowym, a nie na „fit iluzji”. Przepisy stanowią praktyczne uzupełnienie części poświęconej zdrowym wyborom i mogą pomóc przełożyć przedstawione idee na codzienne posiłki. Książka jest przeznaczona dla osób zainteresowanych odchudzaniem, zdrowiem, dietą ketogeniczną, wpływem hormonów, regeneracją, snem, emocjami oraz długofalową zmianą stylu życia. „Sztuka zdrowych wyborów” została wydana przez wydawnictwo Luna w 2026 roku. Autorką jest Solvita Kalugina-Bułka. Książka ma 368 stron, broszurową oprawę i format 254 x 192 mm. ISBN publikacji to 9788368647259. Premiera została określona na 8 kwietnia 2026 roku. Wydanie łączy refleksję nad przyczynami nieskutecznego odchudzania z tematami hormonów, stresu, relacji, emocji, snu, witalności, organizacji czasu i praktycznymi przepisami. Dane wydania: autor: Solvita Kalugina-Bułka; wydawnictwo: Luna; rok wydania: 2026; liczba stron: 368; oprawa: broszurowa; format: 254 x 192 mm; ISBN: 9788368647259; data premiery: 8 kwietnia 2026. CARUNO-2026-07-11-21:42:20