Postaw na plecy jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych

POSTAW NA PLECY - STUART MCGILL Odkryj klucz do zdrowych i silnych pleców dzięki książce "Postaw na plecy" autorstwa Stuarta McGilla. Ta publikacja to nieocenione źródło wiedzy dla każdego, kto pragnie zrozumieć mechanikę kręgosłupa i stworzyć indywidualny program treningowy, dostosowany do własnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, trenerem, fizjoterapeutą, czy osobą trenującą rekreacyjnie, ta książka pomoże Ci wzmocnić plecy w bezpieczny i efektywny sposób. • Indywidualnie dobrane programy treningowe oparte na Twoich potrzebach. • Unikatowe podejście profesora McGilla, oparte na wieloletnich badaniach. • Wiedza ekspercka zgromadzona na podstawie pracy z osobami z problemami pleców i wybitnymi sportowcami. • Praktyczne wytyczne treningowe, które pomogą Ci wyeliminować tzw. wycieki energii. • Koncepcja supersztywności wraz z ćwiczeniami opartymi na najnowszych badaniach. • Porady dla trenerów, sportowców i fizjoterapeutów. • Bezpieczne wzmacnianie pleców dla każdego. Profesor Stuart McGill to światowej klasy ekspert w dziedzinie biomechaniki kręgosłupa. Przez lata swojej kariery zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa, pracując zarówno z osobami cierpiącymi na dolegliwości bólowe, jak i z elitarnymi sportowcami. Jego unikatowe podejście opiera się na dogłębnym zrozumieniu mechaniki kręgosłupa i identyfikacji przyczyn problemów z plecami. Dzięki temu jest w stanie tworzyć indywidualnie dopasowane programy treningowe, które skutecznie eliminują ból i poprawiają funkcjonowanie kręgosłupa. Książka "Postaw na plecy" to prawdziwy pogromca mitów dotyczących treningu pleców. Znajdziesz w niej praktyczne wskazówki, jak unikać błędów, które mogą prowadzić do kontuzji, oraz jak wykonywać ćwiczenia w sposób bezpieczny i efektywny. Profesor McGill wprowadza koncepcję "supersztywności", która polega na wzmocnieniu mięśni stabilizujących kręgosłup, co pozwala na poprawę siły, szybkości i wytrzymałości. Dowiesz się również, jak wyeliminować tzw. wycieki energii, które mogą ograniczać Twoje możliwości treningowe. W książce znajdziesz również praktyczne porady dotyczące wykonywania przysiadów, które są jednym z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym. Profesor McGill omawia technikę przysiadów krok po kroku, zwracając uwagę na najczęstsze błędy i sposoby ich unikania. Dzięki temu będziesz mógł wykonywać przysiady w sposób bezpieczny i efektywny, co przełoży się na poprawę siły i stabilności kręgosłupa. "Postaw na plecy" to kompleksowy przewodnik po treningu pleców, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele i cieszyć się zdrowym i silnym kręgosłupem. Dane techniczne: Wydanie: Galaktyka, 2019 Strony: 328 Format: 20,5x27,5 cm Oprawa: broszurowa CARUNO-2025-12-07-15:26:18