Potęga pauzy Jillian Pransky 90 sekund uspokojenie ciała 264 strony

POTĘGA PAUZY. JAK W 90 SEKUND USPOKOIĆ CIAŁO I UMYSŁ W świecie nieustannego pędu i informacyjnego szumu każdy z nas marzy o chwili wytchnienia. Jillian Pransky, uznana specjalistka w dziedzinie redukcji stresu i uważności, udowadnia, że prawdziwa zmiana może nastąpić w zaledwie 90 sekund. Jej książka to nie tylko zbiór teorii, ale przede wszystkim praktyczny przewodnik, który krok po kroku uczy, jak zatrzymać się, odetchnąć i odzyskać wewnętrzną równowagę. To lektura obowiązkowa dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni codziennością i szukają skutecznych narzędzi do radzenia sobie z napięciem. • Prosta metoda LAR-LAR – sześć kroków do opanowania stresu w każdej sytuacji • 90 sekund – tyle wystarczy, by zmienić reakcję na stres • Oparta na neuronauce – techniki potwierdzone badaniami naukowymi • Dla każdego – bez względu na wiek czy doświadczenie w medytacji • Praktyczne ćwiczenia – do zastosowania w pracy, domu i relacjach • Większa odporność psychiczna – buduj siłę wewnętrzną każdego dnia • Lepsze relacje – dzięki uważnej komunikacji i empatii Jillian Pransky to certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji, która od ponad 20 lat pomaga ludziom radzić sobie ze stresem. Jej podejście łączy w sobie mądrość Wschodu z najnowszymi odkryciami zachodniej nauki. W „Potędze pauzy” dzieli się swoim autorskim programem, który zmienił życie tysięcy ludzi na całym świecie. Książka została wydana przez renomowane wydawnictwo Galaktyka, znane z publikacji wartościowych poradników z dziedziny rozwoju osobistego i zdrowia. Metoda LAR-LAR (Land, Arrive, Relax - Listen, Attend, Respond) to rewolucyjne narzędzie, które pozwala w ciągu zaledwie 90 sekund przerwać spiralę stresu. Najpierw „lądujesz” w swoim ciele, czując podłoże i oddech. Następnie „przybywasz” do chwili obecnej, zauważając swoje myśli i emocje bez oceniania. Potem „relaksujesz” się, rozluźniając napięte partie mięśni. Kolejny krok to „słuchanie” – uważne obserwowanie sygnałów płynących z ciała. „Uważność” pozwala skupić się na tym, co naprawdę ważne, a „reagowanie” to świadomy wybór odpowiedzi zamiast automatycznej reakcji. Ta sekwencja może być stosowana w każdej sytuacji: przed ważnym spotkaniem, w trakcie kłótni, czy w chwilach silnego zdenerwowania. Książka składa się z 264 stron podzielonych na przejrzyste rozdziały. Każdy z nich zawiera teoretyczne wprowadzenie, praktyczne ćwiczenia oraz historie z życia autorki i jej uczniów. Dzięki formatowi 156x225 mm książka wygodnie leży w dłoni, a oprawa broszurowa sprawia, że można ją zabrać wszędzie. To idealny towarzysz w podróży, na spacerze czy w domowym zaciszu. „Potęga pauzy” to inwestycja w siebie – w swoje zdrowie psychiczne, spokój i szczęście. CARUNO-2026-07-09-07:09:37