Joga nerwu błędnego. Proste ćwiczenia, które pomagają regulować stres

JOGA NERWU BŁĘDNEGO. PROSTE ĆWICZENIA, KTÓRE POMAGAJĄ REGULOWAĆ STRES „Joga nerwu błędnego” Ellen Fischer to polskojęzyczny poradnik poświęcony regulacji układu nerwowego za pomocą prostych ćwiczeń jogi, oddechu i świadomej pracy z ciałem. Książka odnosi się do problemów takich jak chroniczny stres, bezsenność, stany lękowe oraz nawracające trudności trawienne, przedstawiając je jako sygnały przeciążenia organizmu. Autorka łączy wiedzę medyczną z doświadczeniem nauczycielki jogi i proponuje uporządkowane podejście do odzyskiwania równowagi, wyciszenia oraz wspierania naturalnych procesów regeneracyjnych. • Praktyczny poradnik dotyczący nerwu błędnego, układu nerwowego i teorii poliwagalnej. • Ponad 25 ćwiczeń oraz technik oddechowych pomagających świadomie pracować z napięciem. • Rozpoznawanie sygnałów ciała i lepsze rozumienie reakcji emocjonalnych. • Poranne sekwencje wspierające energię i przygotowanie do dnia. • Wieczorne sekwencje sprzyjające wyciszeniu oraz przygotowaniu do snu. • Wiedza o homeostazie i rytmach biologicznych przedstawiona w przystępnej formie. • Plan systematycznej pracy z oddechem, ruchem i uważnością. Ellen Fischer jest lekarką i doświadczoną nauczycielką jogi. W książce zestawia precyzyjne wyjaśnienia dotyczące fizjologii z holistyczną pracą z ciałem. Dzięki temu publikacja nie ogranicza się do przypadkowego zestawu asan, lecz przedstawia konkretny plan ćwiczeń i technik, które można włączyć do codziennej rutyny. Omawiane zagadnienia obejmują działanie układu nerwowego, reakcje organizmu na przewlekłe obciążenie, mechanizmy homeostazy oraz znaczenie rytmów biologicznych dla odpoczynku i regeneracji. Poradnik został przygotowany z myślą o osobach, które odczuwają napięcie, mają trudności z wyciszeniem lub chcą lepiej rozumieć sygnały wysyłane przez własne ciało. Opisane ćwiczenia są proste i mogą tworzyć krótkie, uporządkowane sesje wykonywane w domu. Sekwencje poranne zostały przedstawione jako sposób na rozpoczęcie dnia z większą energią, natomiast sekwencje wieczorne koncentrują się na rozluźnieniu i stworzeniu warunków sprzyjających zasypianiu. Techniki oddechowe uzupełniają pracę ruchową, pomagając skierować uwagę na odczucia płynące z ciała. Ważnym elementem książki jest odzyskiwanie sprawczości w codziennym dbaniu o własny dobrostan. Czytelnik poznaje sposoby obserwowania reakcji organizmu i świadomego regulowania emocji, a także otrzymuje narzędzia do budowania powtarzalnych nawyków. Opis teorii poliwagalnej pozwala lepiej zrozumieć zależności między układem nerwowym, oddechem, napięciem mięśniowym, snem i zdolnością do regeneracji. Treści są uporządkowane tak, aby wiedza teoretyczna mogła zostać połączona z praktyką oraz dopasowana do rytmu dnia. „Joga nerwu błędnego” jest wydaniem poradnikowym w oprawie broszurowej, opublikowanym przez wydawnictwo Vital w 2026 roku. Książka ma 249 stron i format 145 x 205 mm. Numer ISBN publikacji to 978-83-8429-175-7, a data premiery została określona na 22 maja 2026 roku. Publikacja należy do kategorii literatura, poradniki oraz zdrowie i uroda. Zawarte w niej informacje mają charakter edukacyjny i dotyczą świadomej pracy z ciałem, oddechem oraz codzienną rutyną regulującą napięcie. CARUNO-2026-07-11-16:58:28